长跑每天跑多少米合适
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以锻炼为目的跑步,一般每天3-5千米左右为宜。关键在于坚持。每日14时至17时是一天当中体能最佳,最适于锻炼的时间段。这个时间段作为跑步锻炼的时间。先热身10到20分钟,再跑步20到30分钟,最后走步放松10分钟,就可以很好的达到锻炼身体的效果。
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