睡前放松腿部的方法
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1、可以选择深一点的泡脚盆或者木桶,在木桶里面放满热水,水的温度不要太高,以免烫伤。
2、将双腿放入泡脚桶内进行泡脚,时间维持在40分钟左右,不要太长。
3、可以选择在温水里放入红花、艾叶、威灵仙等中药,用这些中药进行泡洗,也能够达到很好的效果。泡脚可以增加局部的血液循环,并且泡脚时小腿的肌肉也能够进行加温,局部的血液循环加快之后,腿部的肌肉就会得到放松。
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