青年人补钙哪个效果好
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青年人补钙建议一方面口服碳酸钙d3进行补钙,另外一方面在饮食当中,要多添加富含钙的食物,比如说牛奶和虾,建议晚上睡觉前半小时可以喝一杯牛奶,可以提高睡眠质量,还需要多晒太阳促进钙质的吸收。
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