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减肥人必吃的西兰花炒鸡胸肉做法

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  1、西兰花1个,鸡胸肉1块,蒜2瓣,玉米淀粉一勺。

  2、准备材料,西兰花洗净摘小瓣,胡萝卜滚刀切,大蒜切末,鸡胸肉切成块。

  3、鸡胸肉加入2勺生抽。

  4、一勺玉米淀粉。

  5、一茶匙食盐。

  6、少量胡椒粉。

  7、腌制十分钟。

  8、胡萝卜下锅煮。

  9、过一分钟放入西兰花一起煮两分钟。

  10、捞出沥干水分。

  11、锅里放少量油爆香蒜末。

  12、加入鸡胸肉煸炒。

  13、炒到表面焦黄。

  14、加入沥干的西兰花和胡萝卜。

  15、加入一勺生抽。

  16、一勺蚝油。

  17、少量食盐,翻炒均匀即可出锅。

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