怎么放松手臂肌肉
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1、俯卧手臂向斜前伸直,泡沫轴放手臂下,上下滚动持续30秒再换边。
2、俯卧,小臂放泡沫轴上前后滚动,持续30秒再换边。
3、侧卧屈膝将泡沫轴放于手臂后侧,上下滚动单侧手撑在体前。
4、另一只手向前延伸,将重心压在泡沫轴上,持续30秒再换边。
5、侧卧上腿屈膝踩地,将泡沫轴放于肩膀外侧,上下缓慢滚动,双手放胸前抱拳持续30秒。
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